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氣血兩虛怎么調(diào)理?

作者:睿婕  時間:2014-05-07 10:21:30  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人由于氣血不足,容易出現(xiàn)氣血兩虛的情況,往往會讓人渾身乏力,心悸,失眠,頭暈,神疲肢倦,懶于行動,特別是女性,容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),帶下異常,痛經(jīng)等,該怎么調(diào)理呢?小編和大家分享一些調(diào)理方法。

一、飲食方面

1、多吃補氣血蔬菜

山藥營養(yǎng)豐富,含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收,如果想增加營養(yǎng)功效,可以把山藥和核桃一起吃,能補中益氣,強筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃,能健脾養(yǎng)胃,固腎;把山藥和羊肉一起吃,能補血,養(yǎng)顏,強身,通便。注意在選購山藥時,盡量選購細長的,比短粗的要好一些。此外,多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜等都不錯。

氣血不足通常會導(dǎo)致脾胃受損,因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物,油炸類的也要少吃,以保護脾胃,避免加重氣血不足的癥狀。

粥湯類的營養(yǎng)非常全面,比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等,有很好的健脾補腎益氣等功效。此外小米粥要多喝,溫脾養(yǎng)胃的同時能起到安神的作用。

二、生活方面

1、早睡早起保證良好睡眠

氣血不足的人需要有充足的睡眠,這樣才能提高免疫力,減輕身體疲倦、乏力等情況,而且要提高睡眠質(zhì)量,睡前喝包牛奶、泡泡腳、聽聽歌都不錯,有助于促進深度睡眠。

想讓氣血順暢,應(yīng)該有良好的心情,不能急躁易怒,否則會加重身體不適的,所謂怒傷肝等,說的就是這個道理。好的心情可以讓全身放松,血液循環(huán)通暢,氣血就會充足。

三、戶外鍛煉方面

1、經(jīng)常參加一些戶外體育活動,比如慢跑,打球,游泳,練功,跳舞等,要至少堅持半小時以上,能吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能,增加身體血液總量,讓全身感覺順暢。

2、多到戶外游玩。

除了戶外鍛煉,多去郊外游玩也非常好,徹底放松自己,讓緊繃的心舒展開,撇開繁雜的工作,陶醉與大自然,對身體大有好處,久而久之能讓體內(nèi)氣血旺盛。

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