容顏對于每個人來說都是很重要的，雖說內在美也很重要，但誰不想一直都年輕，一直都容光煥發呢?對于女性朋友來說更是如此了，愛美的女性朋友穿梭于各大美容界，只為苦苦找尋保持美麗肌膚容顏的神器，雖說道路是曲直的，但人們還是樂此不疲，對于改善膚色暗沉尤為上心。

這膚色是很重要的，都說一白遮三丑，白里透紅，都是每個愛美女性所追求的，不容的膚色有些微的暗沉，但要改善膚色不是簡單的，需要時間也需要耐心的，下面就來為改善膚色暗沉支支招。

方法：1、可從身體內部著手對面部斑點進行預防，可多食用含維生素c的蔬果，因為維生素c不僅能夠抑制黑色素的生成，而且還具有氧化還原作用，大量的維生素c可使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態。富含維生素c的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素e同樣具有氧化還原作用，卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素e。

2、注意飲食的搭配，含高感光物質的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。

3、生活中盡量“隔熱”， 夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯后清洗面部和手臂，尤其注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對中老年人尤為重要，所以應立即用涼水沖洗干凈;當你去美容院蒸熏面部時，要注意時間不宜過長，應適時而足，因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。

在艷陽天要注重遮陽，防止皮膚曬傷，搽一搽防曬霜，或者打一把遮陽傘都能起到一定的保護作用，多吃一些美白食物，像是檸檬，蜂蜜，牛奶等都是常見的美白食物，當然多吃谷物大豆蔬菜水果，也是相當不錯的選擇。