現(xiàn)在夏天到了，女性們都在為美白而“戰(zhàn)斗”，女性都想避免自己在夏天讓自己的臉保持白皙。但是，有一部分女性卻常見為自己的臉變黃而苦惱，有一些女性因為自己的臉變黃了，而感覺到自卑，特別是年輕的女孩，更是無法接受自己臉變黃的事實。

很多男性都比較喜歡白皙的女生，所以女性發(fā)現(xiàn)自己的臉變黃，就擔心被自己的伴侶嫌棄。從而變的很不自信，甚至覺得自己就像個老女人一樣，臉部變黃而且無光澤確實會讓一個女性看起來比實際年齡大。

一、營養(yǎng)原則

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養(yǎng)，切不可超之過急。

氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫(yī)指導下服用。

宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

宜多食性平、味甘的溫熱食物。

宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。

適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

二、適宜食物

主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

三、飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。

肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

蔬菜的選擇：

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

水果的選擇：

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

食療是相對安全的一種治療方法，女性如果發(fā)現(xiàn)自己的臉變黃，就可以選擇這種方法來進行治療。食療方法不是只有一種，以上介紹的治療方法，可以有效的幫助臉變黃的女性朋友解決這個煩惱。大家最好不要自己盲目的用藥，這樣可能適得其反。