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坐月子最需要哪些營(yíng)養(yǎng)?專家推薦這四種

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-20 14:55:53關(guān)鍵詞:產(chǎn)婦我要分享



孕婦在分娩后因?yàn)闅庋潛p所以身體很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都處于一種虛弱的狀態(tài),這種情況下產(chǎn)婦自然要多攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)幫助身體復(fù)原,但是產(chǎn)婦坐月子階段具體會(huì)需要哪些營(yíng)養(yǎng)呢?

1、小米

小米具有含量豐富的維生素和維生素B2,能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。但是專家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

2、湯類

雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。

但是專家提醒,在多喝湯的同時(shí),也別忘了多吃些肉,肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多,那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。

3、紅糖

由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以喝了紅糖水后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量髙可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血,紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿,防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出;此外,紅糖還有生乳、止痛的效果。

但是也不要飲用過(guò)多,一般不能超過(guò)10天,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加血性惡露,并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

4、雞蛋

營(yíng)養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),容易消化,適合產(chǎn)婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區(qū)習(xí)慣主張產(chǎn)婦多吃雞蛋,甚至一天要吃到十幾個(gè),這就沒有必要了,因?yàn)槌缘眠^(guò)多根本無(wú)法被身體吸收,只會(huì)白白地被排泄出去,還會(huì)影響正常的消化功能,所以,產(chǎn)婦每天只需食用2-3個(gè)雞蛋。

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