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堅(jiān)果有好處也有壞處,不要盲目食用哦

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-08-26 14:22:34關(guān)鍵詞:堅(jiān)果我要分享



很多人都喜歡吃堅(jiān)果,因?yàn)樗哂泻芨叩乃幱脙r(jià)值和保健價(jià)值,能補(bǔ)充我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。我們常吃的堅(jiān)果有核桃、杏仁、花生等,我們食用它們是看中了好處,那么堅(jiān)果有哪些壞處呢?

1、南瓜子

好處:具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效。研究發(fā)現(xiàn),每天吃50克左右南瓜子可較有效預(yù)防前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有豐富的泛酸,泛酸可以緩解靜止性心絞痛,并具有降壓作用。

壞處:胃熱病人宜少食,否則會(huì)感到脘腹脹悶。

2、核桃

好處:核桃堪稱抗氧化之王。核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管,預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等大有裨益,有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會(huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng),所以,不要?jiǎng)兊暨@層皮。

壞處:核桃沒什么副作用與害處,但一次不要吃得太多,否則會(huì)影響消化。

3、腰果

好處:腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用,對(duì)保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。 它含有豐富的油脂,可以潤(rùn)腸通便,潤(rùn)膚美容,延緩衰老。 經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力,使體重增加。

壞處:與其他堅(jiān)果相比,腰果中對(duì)人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些,因此,應(yīng)避免吃得太多。此外,腰果含有多種過敏原,對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說,可能會(huì)造成過敏。

4、花生

好處:花生中含有大量精氨酸及白藜蘆醇,前者有潛在抗結(jié)核作用,后者能抑制癌細(xì)胞浸潤(rùn)與擴(kuò)散,因此是結(jié)核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。

壞處:但花生衣有增加血小板數(shù)量、抗纖維蛋白溶解作用,故高黏血癥者宜去皮食用。但過量食用花生會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),需引起注意。

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