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血壓高的人,來吃點(diǎn)堅(jiān)果吧!

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-08-25 17:04:44關(guān)鍵詞:堅(jiān)果我要分享



大多數(shù)人對堅(jiān)果的第一印象就是堅(jiān)果可以補(bǔ)腦,能夠提高身體抵抗力。其實(shí)堅(jiān)果的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,每天吃適量的堅(jiān)果對我們的身體大有用處,堅(jiān)果還可以降血壓呢,那么吃什么堅(jiān)果可以降血壓呢?

1、松子

松子中所含的脂肪主要是亞油酸,皮諾斂酸等不飽和脂肪酸,這些元素有助于調(diào)整和降低血壓,軟化血管,防止動(dòng)脈粥樣硬化,同時(shí)還能減少血小板凝集,增加抗凝作用,起到降低血脂和血液粘稠度的功效,對于心血管系統(tǒng)有極好的保護(hù)作用。老年人每天適量的吃一小把松子,有助于防治因膽固醇過高引起的心血管疾病。

2、板栗

板栗營養(yǎng)豐富,含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素以及大量的鉀元素,每一百克百麗中含鉀量約為442毫克,因此很適合高血壓人群食用,每天吃十個(gè)板栗,或者用板栗燉湯,熬粥食用,對于高血壓,冠心病,動(dòng)脈硬化,骨質(zhì)疏松等癥有一定的輔助治療功效。

3、核桃

核桃含豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸,維生素C和維生素E,以及鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。其中鉻元素有促進(jìn)葡萄糖利用,膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功效,能減少腸道對膽固醇的吸收,并可溶解膽固醇,有防止動(dòng)脈硬化,降低膽固醇的功效,適合高血壓人群食用。

4、榛子

榛子的營養(yǎng)價(jià)值很高,除了含有大量有益與心臟的單不飽和脂肪和保護(hù)細(xì)胞的維生素E之外,還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素等營養(yǎng)元素,有助于降血壓、降血脂、保護(hù)視力以及延緩衰老。血壓高的人群每天適量的吃點(diǎn)榛子能夠促進(jìn)膽固醇代謝,軟化血管,維持毛細(xì)血管健康,從而起到防治高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病。

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