1、坐飛機(jī)不宜吃太保

不論是坐飛機(jī)前還是在飛機(jī)上吃東西，都不宜吃太飽，這是特別要注意的，主要是因?yàn)椋呖盏臈l件會(huì)使食物在體內(nèi)產(chǎn)生氣體，引起打嗝胸悶；還易導(dǎo)致腸胃不適，引起惡心，嘔吐，暈機(jī)等；食物太多要消化，易加重機(jī)體心臟和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)。

2、坐飛機(jī)前不宜吃什么

坐飛機(jī)前不宜吃高蛋白，油膩的動(dòng)物性食物，這些食物消化吸收耗時(shí)長(zhǎng)，盡管進(jìn)食不多，但很難使胃偏空，易致消化不良。

坐飛機(jī)前也不宜吃富含膳食纖維以及易產(chǎn)生氣體的食物，人體進(jìn)入高空，胃內(nèi)氣體本身會(huì)增多，若是胃中還含有這類難消化，易產(chǎn)生氣體的食物，則很容易導(dǎo)致胸悶，腹脹，胃部不適等癥狀。

3、坐飛機(jī)前吃什么好

坐飛機(jī)前吃什么食物并無(wú)特別講究，只要飲食清淡，不油膩辛辣即可，不過(guò)由于飛機(jī)飛行時(shí)人也要消耗熱量，建議在坐飛機(jī)前要吃易消化，熱量高，富含維生素的食物，這些食物可為人體在飛行過(guò)程中提供能量，有效避免頭暈，惡心等暈機(jī)癥狀。

推薦食物：面包，點(diǎn)心，面條，酸牛奶，蔬菜水果，干果蜜餞，動(dòng)物肝臟，瘦肉等食物都可以食用。

4、坐飛機(jī)時(shí)吃什么好

吃水果

香蕉，橙子，蘋(píng)果等水果可有效緩解久坐飛機(jī)引起的疲勞以及煩躁，水果的芳香氣味可有效舒緩身心，緩解疲勞不適。

吃干果零食

在飛機(jī)上可以適量的吃點(diǎn)開(kāi)心果，葡萄干，開(kāi)胃姜，話梅等小零食，可消磨時(shí)光，這些食物中有糖分。有機(jī)酸等風(fēng)味物質(zhì)，可以有效預(yù)防暈機(jī)，緩解惡心不適。

吃助眠食物

在飛機(jī)上可以吃杏仁，瓜子，牛奶等有一定安眠作用的食物，若是行程長(zhǎng)，吃這些食物，能放松身心，促進(jìn)睡眠，讓你在飛機(jī)上可以睡個(gè)好覺(jué)。