落枕了什么辦法最有效呢，很多人因為睡覺姿勢不對，或者睡覺的時候，枕頭墊的太高，導致有落枕的現(xiàn)象，因此對這樣問題出現(xiàn)后，也是需要及時的解決，如果不是等待自己的恢復，也是需要一段時間，對這個也是要注意的，那具體該怎么恢復呢，也是很多人不太了解的。
對落枕了什么辦法最有效呢，也是有著一些不錯的方法，例如冷敷就是很好選擇，這樣的做法，能夠很好的改善人體落枕的問題，而且對使用上，也都是很簡單的。
落枕了什么辦法最有效：
一、冷敷：一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷?？捎妹戆毿”７蠡继帲看?5-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷:待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹螅嗫捎眉t外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
三、按摩:經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞?；颊呷∽唬┞额i肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。
通過以上介紹，對落枕了什么辦法最有效呢，也是有著一些了解，那在使用的過程中，也都是要適量進行，二對一些按摩的時候，也是不能力度過大，這樣對身體也是有著一些損害，這些也是要進行注意，同時也要牢記。
