生活中你都想要什么？女人要有一副漂亮的臉蛋，一個魔鬼的身材，男人呢？要擁有一個健壯的體魄，擁有強壯的腹肌，當然了這些都是男女的優(yōu)勢啦！今天小編就為大家?guī)淼氖窃鯓邮菔种福覀兌伎催^鋼琴師的手是什么的纖細，你是不是也想擁有一副完美的手指，下面就為大家?guī)硎菔种傅腻憻挿椒ǎＭ麑Υ蠹矣兴鶐椭?

步驟一 坐在一個結實的椅子上，雙腳平放在地上。雙手各持一個啞鈴，雙臂在身體兩側伸直，手掌朝前。注意保持背部挺直，雙眼平視前方。

步驟二 保持上半部身體不動，彎曲你的胳膊肘，把啞鈴向你的肩膀方向上舉。 步驟三 不要停頓，旋轉你的手腕，這樣你的手掌就在你身前朝外了。把啞鈴舉過頭頂。注意在舉起的時候保持兩個啞鈴之間的距離。在你胳膊完全伸展開的時候停止。這時啞鈴應該在你的頭頂處，并且稍微在你身體前方。停止，慢慢的從反方向把啞鈴放下。

注意呼吸的調(diào)節(jié)。 注意事項： 不要彎曲你的肩膀。在你把啞鈴舉過頭頂?shù)臅r候不要把手臂向后移動。不要弓背。不要彎曲手腕。

方法一：

用左手的大拇指和食指將右手的每一根手指向外拉。拉到直角末梢的時候一口氣放開。每根手指重復5-6次。然后換左手重復動作。這個動作可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪分解。如果提拉手指的時候不順暢，可以先涂抹按摩霜再練習。

方法二：

先將雙手浸泡在熱水中，然后抹干。用左手的大拇指和食指將右手的每一根手指向外拉。從每根手指的根部一直拉到之間。停留在指甲根部，用力下壓1-2秒。每根手指重復拉5次。再換另一左手重復練習。

方法三：

手腕到手肘間涂抹潤膚霜。右手握著左手，從手腕開始向手肘方向摩擦。以左手的內(nèi)外握拳運動：用力握緊拳頭，然后五指用力伸出，盡量分開，反復做30次。

側為中心摩擦，每側手重復練習10-20次。然后換另一側手重復練習。舉手運動：這種簡單的動作可以使您的手恢復白嫩，并減少青筋顯露，只要展開五指，高舉雙手過頭，每次數(shù)分鐘就可以

放松手部：這也是避免緊張，使手部無僵硬感的好方法。先把雙手放與肘彎平的高度，然后放松手腕，讓手有氣無力地垂下來。反復進行這種放松手部的動作。

活動指甲：用右手拇指與食指，由指根至指尖方向拉每根左手手指，至指甲處瞬間離開。可促進血液循環(huán)，使多余脂肪消除。

拉引指尖：拉引每根指尖，然后于指甲處按 摩1-2秒，每根手指均重復5-6次。若能先熱水浸泡手部，效果更理想。

對手指按摩：最好利用看電視的時間來從事這種簡單的指部運動(當然也可以專門做)。先從指尖開始按摩到手指底部，動作要堅定而柔和，就像戴上手套差不多。在按摩時，有條件的可以搭配漢阿娜，可以加快手部脂肪燃燒，以增加柔潤。

以上就是瘦手指的鍛煉方法，相信你們已經(jīng)了解了吧，擁有一雙潔白的纖細的小手是十分美妙的，只要你根據(jù)小編的鍛煉方法進行鍛煉就一定能夠取得成效。