一個人的夜里了經(jīng)常睡不著的現(xiàn)象同時主要是入睡困難睡眠中間容易想，同時睡眠的質(zhì)量比較低，是沒時間了明顯減少，有的患者還出現(xiàn)一些徹夜不眠和一些早期失眠的現(xiàn)象，所以日常生活中的睡不著了主要是一些失眠的現(xiàn)象引起的，比較容易引起心煩意亂疲乏無力，頭痛多夢記憶力減退的現(xiàn)象還有一些其他的臨床癥狀。
失眠的主要是由于或者是飲食內(nèi)傷以及一些年邁心臟問題導(dǎo)一些入睡困難不能熟睡的現(xiàn)象，所以呢在日常生活中的一定要及時的進行食療治療，同時失眠的危害的也是比較比較多的。
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣;
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
第三：失眠會導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預(yù)防魚尾紋;
第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛;
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
以上就是失眠怎么辦，失眠會產(chǎn)生一些日常生理上和病理上的危害，所以人在日常生活中的一定要及時的進行治療治療的方法的主要是，進行一個良好的睡眠方式同事的不要吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些對于睡眠幫助的食物，日常生活中多鍛煉身體。
