隨著人們的生活水平在不斷地提高，人們的飲食習(xí)慣也是在不斷地改變，而人們的身體也是發(fā)生很多細微的變化的，而這種牙齒變白也是其中的一種，但是大家比較關(guān)心的是牙齒應(yīng)該怎么樣變白的小竅門，其實在社會上的做法也是比較多的，所以大家不必太過于擔(dān)心。

而對于這種牙齒變白的小竅門。不同的人做法也是不同的，而下面就是一些有關(guān)這種牙齒變白的小竅門的資料，同時大家還要多注意自己的早刷晚刷的時間。

美白牙齒小竅門：多食鈣質(zhì)豐富的食物

鈣是牙齒最主要的組成部分，因此在日常生活中多使用富含鈣質(zhì)的食物對牙齒的健康美白有重要的意義。牛奶，大豆等富含鈣質(zhì)而且是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｊ秤玫闹饕巢模詾榱搜例X的健康美白，不妨多吃點奶制品和豆制品，比如牛奶、奶酪，豆腐，豆?jié){等。特別是乳酪不但含鈣豐富，而且能平衡嘴巴里的酸堿值，從而減少口腔中細菌活動滋生，預(yù)防蛀牙，讓牙齒更加堅固。

美白牙齒小竅門：氟的適當(dāng)攝取很重要

氟是牙齒堅固和美白必不可少的物質(zhì)，它可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，繼而起到抗酸防蛀的作用，對牙齒的健康美白有很好的效果。海鮮類食物、茶葉、蘋果、牛奶、蛋等都是含氟比較豐富的食物.

美白牙齒小竅門：粗纖維食物有助牙齒美白

食用咀嚼粗纖維類食物時與牙齒摩擦，從而清理掉牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，可以達到預(yù)防蛀牙和美白牙齒的效果。

美白牙齒小竅門：蔥蒜姜等辛辣食物能殺菌

蔥蒜姜等辛辣食物能有效殺死變形鏈球菌等口腔細菌，防止細菌滋生，侵害牙齒。因此，食用蔥蒜姜等辛辣食物對牙齒的健康美白有很重要的意義。

美白牙齒小竅門：維生素能保護牙齦

維生素C是保護牙齦健康的主要營養(yǎng)素之一，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題，如牙齒松動、牙齦充血等。多吃一些像西紅柿、菠菜等含有豐富維生素的食物，能夠很好地美白牙齒。

通過上面的認(rèn)識和介紹，想必大家對這種牙齒變白的小竅門都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時也是希望大家能在平時的生活中要多吃一些平淡的食物，還要養(yǎng)成一些對自己的牙齒的良好的習(xí)慣。