腿圍指的是人體腿部圍度有多少，這包括大腿圍和小腿圍，小腿圍主要是量小腿腿肚子的周長，測量的方法比較簡單，只要用米尺來量就可以了，通過這樣的測量能夠看到人體的腿部肌肉發(fā)育的水平是多少，通過這樣的測量也能夠看到，到底屬不屬于小腿過胖的一種情況，然后可以采用一些方法來達到健身變瘦的作用。
小腿圍多少算瘦
1、腿圍
腿圍指的是人體腿部圍度的大小，主要分為大腿圍和小腿圍（腿肚圍）兩種。
2、測量方法
人體形態(tài)指標之一。人體腿部圍度的大小，分大腿圍和小腿圍（腿肚圍）。它反映人體腿部肌肉發(fā)育水平及發(fā)達程度。測量大腿圍時，被測者兩腿開立同肩寬，檢測者在其側(cè)面將軟帶尺置于被測者臀股皺襞下水平環(huán)繞大腿一周計量。測量小腿圍（腿肚圍）時，姿勢同上，檢測者將帶尺在小腿最粗壯處以水平位繞其一周計量、測量單位為厘米（cm），精確到小數(shù)點后一位，測量誤差不得超過0．5cm。
瘦腿方法
1：去角質(zhì)+纖體乳液=纖長玉腿
只有把腿上的老舊角質(zhì)去掉，纖體乳液中的營養(yǎng)成分才能被肌膚吸收得更好。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質(zhì)比較輕松。取適量的去角質(zhì)霜，先摩擦大腿部位，自上而下;再摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。去角質(zhì)的工作每個星期做一次。小提示：肌膚去角質(zhì)之后，要立即涂抹纖體乳液，做輕輕按摩，幫助成分的吸收，并靜靜地休息半個小時。這不僅可以安撫、鎮(zhèn)靜受過刺激的肌膚，也是肌膚吸收營養(yǎng)成分的最好時機。2：按摩瘦腿每星期至少兩次
按摩可促進腿部血液循環(huán)，達到瘦腿的目的，是最被廣泛使用的方法。按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通，還可透過適度的按摩，來消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。瘦腿按摩每周至少兩次，而且按摩的時間也要保持在40分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通，還可透過適度的按摩，來消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象
3：多喝瘦腿茶
山楂綠茶：山楂與綠茶泡在一起，飯后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。4：少吃會讓身體感到寒冷的食物
不管是想瘦哪里，包括想腿美也一樣，都是一定要保證血液循環(huán)順暢的。如果新鮮的血液和養(yǎng)分無法傳達整個腿部的話，就可能會引起腿部的腫脹，就像蘿卜腿一樣。身體寒冷會阻礙血液暢通的循環(huán)，從而會導(dǎo)致血液和養(yǎng)分輸送緩慢，這就是為什么要少吃會讓身體感到寒冷的食物。如茄子、番茄、萵筍、蘿卜、西瓜、哈密瓜，而胡椒、辣椒、大蒜、生姜等，這類食物可以使身體變得溫暖，從而促進血液循環(huán)，可達到發(fā)汗的作用，在做飯調(diào)味時可多使用。
