国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

皮膚粗糙、長粉刺缺維生素AD

作者:北曉博  時間:2015-03-05 09:40:12  來源: 大眾養生網

維生素雖然人體所需不多,但缺一點就會出問題,尤其現代人飲食結構多肉少蔬,加上快餐、餅干、熟食等加工食品流行,容易導致維生素缺乏,引發疲勞、頭暈、氣促等各類癥狀。人體缺乏維生素后,身體還會發出其他“警報”,望讀者注意。

1.皮膚粗糙、長粉刺。

有時你會發現臉部、手臂、大腿以及臀部長出紅色或白色粉刺,這是人體提醒你可能缺乏必需脂肪酸以及維生素AD。首先要檢查下生活習慣,長期曬太陽不足或久待在空調房內和空氣污染的地方,會令問題雪上加霜。

對策:多吃富含不飽和脂肪酸的沙丁魚、金槍魚等海水魚,核桃、杏仁等堅果,亞麻籽等種子類,以及多含維生素D的雞蛋、乳制品;還有胡蘿卜、紅薯等富含β-胡蘿卜素(維生素A前體,在體內轉化成維生素A)的蔬菜都有助于修復皮膚。

2.身體刺痛。

有時你會覺得手腳等身體各部位發麻,或者刺痛,這是人體提醒你可能缺乏葉酸(維生素B9)、維生素B6、B12等B族維生素。缺乏B族維生素會引起周圍神經功能失調,最終通過皮膚麻痛感表現出來,并會引起焦慮、抑郁、貧血、疲勞以及激素失調等一系列并發癥狀。

對策:飲食上注意補充B族維生素可以一定程度上緩解乃至消除癥狀。主食應多吃糙米、小米、小麥胚芽、全谷物;肉蛋類可以選擇雞蛋、雞肉、羊肉、魚類;水果可以多吃香蕉;蔬菜有花椰菜、紅腰豆、卷心菜、蘆筍以及綠葉類蔬菜。

3.嘴唇開裂。

如果碰上嘴唇開裂,而喝水量并不少,氣候也不干燥,說明人體可能缺乏微量元素鐵、鋅,以及煙酸(維生素B3)、核黃素(維生素B2)和維生素B12。素食主義者和節食主義者往往容易因單一飲食而缺乏上述營養素,從而更易出現嘴唇開裂癥狀。

對策:飲食上需要多吃禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等,再多吃點西蘭花、菜花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。對于素食主義者,需要多從雞蛋、牛奶、酸奶、奶酪或酥油等乳制品來補充相關營養素。

4.肌肉抽筋。

如果你平時經常自覺腿部肌肉抽筋,這表明可能缺乏鉀、鈣、鎂等礦物質。若你同時是運動愛好者,大運動量會通過出汗令人體流失更多這些礦物質,從而加重癥狀。

對策:需要從柑橘、香蕉、花生、豆類來補充鉀。從堅果、大豆以及深綠色葉類蔬菜來補充鎂。從無花果、胡蘿卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品等來補充鈣。

5.長皮疹,掉頭發。

如果臉上長鱗屑紅斑性皮疹,頭發掉得也異常多,說明人體可能缺乏維生素B7,這是一種水溶性維生素,容易流失,需要人體每日從飲食中攝取,如果你有吃生雞蛋習慣,更會雪上加霜,因為生雞蛋的蛋白質會抑制人體吸收維生素B7。

對策:建議吃熟雞蛋,并且多吃鮭魚、鱷梨(牛油果)、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国内自拍 在线播放 网红 | 欧美色一级| 国产又色又爽又黄又刺激18 | 农村寡妇特一级毛片 | 日本久久久免费高清 | 一区二区不卡免费视频 | 美国毛片免费看 | 黄色特级毛片 | 国产一卡2卡3卡四卡高清 | 亚洲国产精品67194成人 | 麻豆404| 日本中文不卡 | 91天天操 | 毛片在线网 | 国产精品久久久精品三级 | 日韩中文字幕不卡 | 最近中文字幕免费完整 | 爱爱视频免费看 | 国产玖玖玖精品视频 | 狠狠狠色丁香婷婷综合久久五月 | 99久久精品免费观看国产 | 国产美女一级特黄毛片 | 日韩一级欧美一级毛片在线 | 91亚洲精品成人一区 | 欧美一级片毛片免费观看视频 | 亚洲国产精品线观看不卡 | 国产在线一区二区三区在线 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠2022 | 中文字幕免费在线观看动作大片 | 黑人操日本人视频 | 中文字幕有码在线视频 | 国产综合视频在线观看一区 | 99v视频国产在线观看免费 | 99re热视频这里只有精品5 | 91久久色 | 一级免费黄色 | 福利片视频区 | 日本丝袜一区 | 国产合集福利视频在线视频 | 天天影院色| 国产在线一区二区三区四区 |