減肥是現在很多人常做的時候，想要能夠很好的減肥，就需要一些好的減肥方法，這樣對減肥才會有很好的幫助，那現在的減肥方法比較多，很多人常用的就是藥物減肥，那不吃藥減肥最快秘籍是什么呢，對這個也是很多人不太了解的，所以對減肥的時候，我們都是可以選擇什么樣的減肥方法。

不吃藥減肥最快秘籍是什么呢，運動減肥是不錯之選，對這樣的減肥方式，也是能夠很好的改善人體肥胖問題，而且在使用上，都是比較簡單，是一個放心之選，但是對這樣方法，也是要堅持進行。

不吃藥減肥最快秘籍：

飲食方法：

1、早餐一定要吃，且要吃的有營養(yǎng)，比如一個雞蛋+全麥面包2片+豆?jié){一杯。

2、中午多吃菜少吃飯，我就大概只吃一小碗米飯。竟然的多吃蔬菜，少吃肉類，細嚼慢咽。吃到六七分飽就好。

3、少吃多餐，因為午餐吃的米飯不多，可能容易餓。餐間可以吃點水果或是一些低熱量易飽腹的食品。

4、晚餐不吃主食米飯之類的，可以吃些黃瓜、小番茄或蘋果之類的美味果蔬。注意晚上8點鐘以后拒絕吃任何食物。

運動方法：

1、飯后站半小時，做墊腳尖動作，不僅有助消化，對減肥也很有幫助。或是晚上沒事看電視的時候，原地小跑1小時，邊看電視邊跑，減肥不枯燥。

2、每天堅持盡量多的走路，很少坐車，即省錢又減肥。但要注意，走路時要抬頭挺胸收腹，可能剛開始會感覺小腹和腰有點酸酸的，這是因為身體在慢慢的消耗脂肪，一定要堅持下去哦。

3、每天跳繩1000個，剛開始可以盡自己的能力來選擇跳繩數量。跳繩之前先調整好呼吸，體重比較重的MM跳繩的時候要特別注意，因為在跳繩的時候，身體的重量是整個壓在腳上的，可能會容易受傷，我就受傷過一次。