朋友前幾天送我一個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)腰帶，我以前從來沒有用過，朋友知道我總是嫌自己胖，一直在堅(jiān)持減肥，可減肥效果一直都怎么明顯，我平時(shí)是屬于懶人型，我可以在飲食上減肥讓我運(yùn)動(dòng)就特別的不愛動(dòng)，正好她看見這個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)腰帶太適合我這種懶人減肥了，到底這種減肥運(yùn)動(dòng)腰帶怎么樣啊，減肥有效果嗎，不知道的朋友就往下看吧。

這個(gè)減肥腰帶還是會(huì)有一定的效果的， 這個(gè)減肥的產(chǎn)品的話，在短期之內(nèi)的話，還是會(huì)有一定的效果的，但是的話，這個(gè)減肥產(chǎn)品的話，都是很容易反彈的，特別是在停用之后的話，所以的話，您還是只能夠借助這些產(chǎn)品做輔助的，最重要的話，還是常說的這個(gè)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)才是減肥最好的方法的。

1、 合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營(yíng)養(yǎng)，還可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導(dǎo)致肥胖。

2、 飲食要遵循“三低一無”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時(shí)候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請(qǐng)盡量從薄荷核心食物選擇營(yíng)養(yǎng)健康的食物。

3、 養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。不一定要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、做操。每天堅(jiān)持四十分鐘左右。運(yùn)動(dòng)可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。

4、 不要采用不合理的減肥方式，比如節(jié)食。這樣更容易產(chǎn)生暴飲暴食的情況。養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，讓體內(nèi)的毒素排出去。

喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

通過上面的減肥運(yùn)動(dòng)腰帶怎么樣的介紹，讓我也是對(duì)減肥運(yùn)動(dòng)腰帶有了認(rèn)識(shí)，我這回下定決心要減肥，看得出，朋友都在為我著急，自己在不努力減肥就對(duì)不起朋友了。每天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，再有減肥運(yùn)動(dòng)腰帶的輔助，我相信我用不了幾天就會(huì)減肥成功了。