很多人都容易受到肥胖問題的影響和苦惱，但是我們都知道每個(gè)人肥胖的類型，以及長贅肉的地方各不相同，所以想要減肥當(dāng)然需要做到針對性，那么你有具體認(rèn)識和了解過，如果腰腹部出現(xiàn)比較多贅肉的話，應(yīng)該選擇什么樣的解決方法嗎？下面就為大家具體來介紹一下，不醉藥的減肥方法。

1、坐姿要端正 　　平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

2、不要忍便 　　因?yàn)槿菀鬃尪亲用洑猓塘?xí)慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達(dá)到腸胃蠕動、促進(jìn)便意的功效。

3、運(yùn)用腹式呼吸法 　　腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單；當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

4、要無時(shí)無刻縮小腹 　　平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。

注意這些方法的認(rèn)識和了解，才可以更好的幫助自己緩解這些贅肉問題的發(fā)生，也希望每個(gè)人在生活當(dāng)中，都應(yīng)該注意保持自己的身材，因?yàn)檫^度肥胖其實(shí)對我們的健康也是不利的，所以一定要注重科學(xué)的減肥方法。