對不少白領們來說，長時間待在辦公室里，最讓人苦惱的一些問題就是自己身上的肥肉，身體最容易堆積脂肪的地方，那么就是手臂等，還有小肚子和大腿，小肚子和大腿，平時跑幾圈顫動一下就可以了，可是手臂上的幾回肉就很難甩掉，那么如何瘦肌肉型手臂呢?
對于白領一族來說，肩膀和手臂上是最容易堆積脂肪的地方了，一旦出現了贅肉使整個人看上去都比較猛，一點都沒有女人味。
下面就為各位MM帶來幾個瘦手臂和肩膀最有效的方法，幫你快速甩掉多余的肉肉。
一、做瘦臂操手臂操需要準備一條毛巾。用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°，同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動，重復這樣的動作。
每天做半個小時，可以纖細你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。
二、沐浴按摩瘦臂在洗淋浴的時候，稍稍把水的溫度調高些，沖洗手臂兩分鐘，再幫手臂做適當的按摩，直到自己的手臂有點麻麻的感覺就可以。
冷熱水交替的效果會更好，但是要小心，不要讓自己受涼了。沐浴按摩可以有效地促進血液循環，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。
所謂的手臂上肌肉肥肉，多這都是因為缺少運動而引起的，建議大家平時要調節好自己的飲食，多活動一下來促進手部的血液循環，盡快的消除掉肉肉的存在，做一做手臂操，必要的給自己準備一對杠鈴來鍛煉手臂減少脂肪存在。
