雖然說男性朋友們如果胳膊比較粗的話可能會顯得更加的有男子氣概，但是如果是女性朋友們胳膊比較粗的話就會比較煩惱的，因為這樣的話就不會使得自己的身體變得那么的柔美，但是胳膊粗一般的運動都沒辦法起到瘦身的效果，就算是仰臥起坐也會使得這個胳膊肌肉變得更加大的，只能是通過飲食的方式來進行一些調理的，盡量的不要做一些劇烈的運動。
1、盡量多喝水，少喝冷飲，少吃口味重的食物。
2、要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。
胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
那么在平常的時候就要多吃一些清淡的食物的，或者是水果，比如說蘋果的，大家都知道蘋果是非常富有營養物質的，如果每天吃一個蘋果的話對自己的身體健康是有很大好處的，而且由于蘋果里面是富含有非常豐富的果膠，還有維生素c的，如果是經常吃的話就可以達到很好的減脂肪的作用。
