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負重走路能減肥嗎

作者:xiaobao9  時間:2015-12-06 21:13:40  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

負重走路一般能減肥,但是需要長時間堅持才能看到效果,而且效果也可能不太明顯。

負重走路可以鍛煉肌肉力量,還能夠增強體質(zhì),在走路過程中可以加速體內(nèi)熱量的消耗,也可以促使脂肪燃燒,通過長時間堅持能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余脂肪消耗掉,從而起到一定減肥瘦身的效果,但是在負重走路期間還需要調(diào)整日常飲食,增加飲水量,多吃新鮮水果和綠色蔬菜,盡量不要吃高熱量以及高脂肪的食物,以免導致體內(nèi)脂肪量增多,影響到減肥的效果。如果身材比較肥胖,長時間負重走路減肥的效果也可能不太理想,而且如果操作不當,還可能會導致肌肉受到慢性損傷,甚至容易增加關(guān)節(jié)功能負擔,所以要盡量避免太過于頻繁的負重走路,可以采取慢跑、慢走等有氧運動方法減肥,必要時也可以到醫(yī)院采取抽脂手術(shù)方法減肥,能夠快速將體內(nèi)多余脂肪去除掉,起到減肥塑形的目的。

平時要做到勞逸結(jié)合,但是不要過度勞累,也要避免長時間坐著或者是臥床,容易導致出現(xiàn)身材肥胖的情況,還可能會對健康造成影響。

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