減肥是現(xiàn)在很多朋友都在做的一件事，很多人認(rèn)為減肥只是女性的追求，其實(shí)現(xiàn)在很多男性也在減肥，這不僅僅是為了能夠擁有一個(gè)好的身材，最主要的是想要擁有一個(gè)健康的身體，因?yàn)檫^于肥胖很容易會(huì)出現(xiàn)一些疾病，其中小肚子就是很多男性會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，那么男人減腰圍有什么方法呢？

“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情”專家說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍(lán)球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。專家認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。

你的關(guān)節(jié)靈活嗎?

“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。

學(xué)會(huì)正確地拾起物品這似乎是一個(gè)不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”專家說，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

以上就是關(guān)于男人減腰圍有什么方法的一個(gè)介紹，其實(shí)想要瘦腰并不是我們想的那么困難，只要我們持之以恒，用對方法就可以達(dá)到效果，在平時(shí)的時(shí)候也需要稍微的控制一下飲食，做一些日常的鍛煉，不要一吃飽飯就坐著不動(dòng)，要多起來走動(dòng)。