能夠擁有完美的身材，能夠讓每一個人看上去更加的年輕漂亮，但是在我們的日常生活中也有很多人經(jīng)常久坐沒有時間進(jìn)行運(yùn)動，最容易在腰部和腹部形成難看的脂肪，這樣會嚴(yán)重的影響到自身的形象，有時候穿的衣服收集一點就會出現(xiàn)一層一層的游泳圈總是讓人處特別尷尬，那么選擇想要減掉腰和腹部多余脂肪一定要掌握好方法，下面一起了解一下腰腹部脂肪怎樣減

腰腹部脂肪怎樣減

? ◆一、如何減去腹部脂肪：

? 許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；

? 1. 要改變飲食習(xí)慣。

? 吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

? 2. 走姿和坐姿要正確；

? 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

? 3. 要配合運(yùn)動；

? 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

? 4.做俯臥撐和仰臥起坐

? 堅持做俯臥撐和仰臥起坐，一定會有效果的，或者跳繩也可以。但是這些運(yùn)動一定是需要長期堅持的，不可以有絲毫的松懈，否則就會前功盡棄。

上面就是對腰腹部脂肪怎樣減的介紹，通過了解以后我們知道想要減腰腹部脂肪可以多進(jìn)行運(yùn)動，這樣不但對身體沒有任何副作用，還能達(dá)到更好的減肥效果，另外我們平時在生活中也要注意飲食上營養(yǎng)的均衡，多吃青菜和水果。