天一天的熱起來了，天氣一熱人們脫下厚厚的衣服，冬天儲存著的肥肉就不得不露出來了，因此這個時候很多人都有減肥的想法的，其實生活中減肥的方法有很多，像手術(shù)減肥，減肥藥減肥，運動減肥，等等可以說這些減肥方法的效果都是挺不錯的，但是這些減肥都有一個共同的問題那就是難以堅持。而如果可以利用食物減肥的話，那么相信是最多人都很容易接受的一種減肥方法吧。

水果就是一種最適合減肥的水果了，利用水果減肥可以讓人在減肥的同時補充身體所需的營養(yǎng)素，對促進身體的健康其實也都是會有很大的幫助的，那么生活中有哪些水果可以減肥呢?

1原理

吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，高纖水果內(nèi)豐富的纖維質(zhì)可帶走身體內(nèi)油脂，且防止便秘，促進腸道蠕動進而達(dá)到減肥目的。

2水果減肥的弊端

1.減重速度快,但是體重也很容易回升。

2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進行。

3.會營養(yǎng)不良。

4肉類中的很多營養(yǎng)在水果中是沒有的。

3不可不吃的7種減肥水果

第一名：蘋果

蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

第二名：杏

杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。

第三名：香蕉

香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。

第五名：藍(lán)莓

藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。

第六名：甜瓜

甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

以上就是一些可以減肥的水果，可以說利用水果減肥是一個很不錯的選擇的，因此親愛的女性朋友如果你也有減肥的想法的話，那么這些水果都是非常不錯的減肥方法哦，日常可以多吃一點，利用水果減肥可以說是最人性化的一種減肥方法了。