減肥通常都是女性朋友們經(jīng)常掛在嘴邊的事情，可是現(xiàn)代人都意識到身體健康的重要性，所以很多男性朋友也會要有減肥的想法，尤其是對于自己的身材不滿意的男性朋友，小腿肌肉會影響到一個(gè)人的身材，當(dāng)然男性朋友也不例外，那么男生怎樣瘦小腿肌肉呢?這是一部分男性朋友關(guān)心的話題，我們可以來了解一下。因?yàn)槭蔹c(diǎn)小腿，這樣有利于身體健康的發(fā)育。

方案一：按摩放松肌肉

取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

方案二：按摩+拉伸運(yùn)動

每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

方案三：拍打軟化肌肉

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅(jiān)持。

以上就是關(guān)于男生怎樣瘦小腿肌肉的問題，經(jīng)常采取的就是按摩的方法，可以涂上一些減肥的藥物，然后自然的按摩，一邊按摩一邊可以做拉伸運(yùn)動，這樣的運(yùn)動方法有利于減掉小腿的肌肉，讓男性朋友的身材看起來更加的健壯，結(jié)實(shí)。所以男性朋友可以采取以上的方法。