如今，減肥不再是女性的專屬權(quán)利，不少男性為了更健康也選擇了減肥，很多人減肥的方式是去健身房進行跑步等，這當(dāng)然是可以，而且這也是比較常規(guī)的方法，但是如果你想要有一種比較特殊的方法來減肥的話，那么就可以選擇打沙袋，那么打沙袋可以減肥嗎？當(dāng)然是可以的，接下來讓我們一起來看一下具體原因。

打沙袋是練習(xí)實戰(zhàn)搏擊不可少的練功方法。打沙袋看起來是一件很簡單的事情。進行打沙袋練習(xí)，可以全面檢驗自己的攻擊威力，用所有的技法狂轟濫炸而沙袋卻不會受損傷，故中外技擊術(shù)中都有打沙袋的練習(xí)內(nèi)容。用一個袋子裝上沙，掛起來打就是了，有不少習(xí)武者，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水平，不明打沙袋的要領(lǐng)。分析起來，可見下列常見弊病。

如何選擇沙袋?

材質(zhì)：材質(zhì)是天然的纖維合成，擊打起來不會費勁，而且并不容易受傷。

繩帶：繩帶和沙袋指尖組成穩(wěn)定的三角形，保證在你擊打的時候沙袋能夠很快的反應(yīng)過來。

固定：固定沙袋點在下方，這樣更加穩(wěn)定，更加安全，更加方便你的擊打練習(xí)。

卡路里：一個成年男性及打沙袋一小時可以冉壽450卡路里。

如何打沙袋?

固定式打法：

這種打法需要兩個人進行配合練習(xí)，可以讓人扶住沙袋，練習(xí)者準(zhǔn)確地擊打沙袋，這種聯(lián)系方法非常適合初學(xué)者階段，以此練習(xí)可以使練習(xí)者體會拳腳發(fā)力、踢擊要領(lǐng)，發(fā)令錯誤者，在此階段練習(xí)容易發(fā)現(xiàn)自己的弊病。全身整體用力，如果能完成明顯功力擊打，則上升打活動沙袋。

活動沙袋打法：

活沙袋是比固定沙袋難打的，因為沙袋處于搖晃過程中，你可能一時打中，一時擊空，很有威力的一拳很可能發(fā)不出威力。體會拳法與步法的配合十分重要：追加打、退步打、迎擊打、連續(xù)擊打、前手點打等等，打得豐富多變才能夠體會其中的奧妙所在。

單擊與組合擊打：

進行重復(fù)的單項擊打，可以牢固的掌握一拳一腳的發(fā)力，此是打沙袋初級階段應(yīng)給與重視的階段，不要一開始亂打一氣，一下一下的打看自己是否打出整體威力。進行組合連擊，可以先打一二手直拳，逐步過渡到多擊打。再擊打中，要用輕重緩急的變化進行調(diào)整，尤其是手教練及密度不易形成手腳分離的狀態(tài)。

打沙袋可以減肥嗎？通過以上的解讀，我們有理由相信打沙袋完全是可以減肥的，當(dāng)然我們要持之以恒的堅持，眾所周知，打沙袋是屬于比較辛苦的運動，因此在整個過程中我們必須保持熱情才能讓減肥計劃得以順利的進行，也能讓更容易成功。