減肥是一項需要長期堅持的事情，在臨床上，醫生建議我們不吃飯只吃水果是不能達到良好的減肥效果的，目前國際上通用的健康減肥方法，就是少吃多運動，通過運動消耗人體內多余的脂肪和熱量，達到穩定健康的減肥目的。減肥食譜當中，我們建議大家不要食用一些脂肪和熱量含量較高的食物，可以食用一些魚肉和水果，盡量以清淡的飲食為主。
想要減肥的朋友可以多吃點魚和水果，3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則， 睡覺的時候平起睡可以減小肚子，不要吃太多鹽，減肥是減去體內多余的油脂，在減肥的過程中應該注意水分的補充，這樣在減肥過后，皮膚不會太過松弛。
想要達到最快最好的減肥目的，可以制定減肥目標，多喝水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的料。 要有恒心與毅力，在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。控制熱量與脂肪，在膳食中應減少些肥肉。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
在減肥的過程當中我們應該多吃一些，纖維素較高的水果蔬菜或者是全麥面包，平衡膳食的營養成分，注意定時定量的吃飯，保證熱量的平衡，糾正不良的飲食和生活習慣，最重要的一定要有耐心和恒心，一定要堅持不懈地長期鍛煉，控制飲食才能達到最快最好的減肥目標。
