雖然說生命在于運動，但是不合適的運動不但不會讓身體受益，反而會受到傷害。比如在飯后就不能進(jìn)行劇烈的活動，這樣可能會導(dǎo)致人們出現(xiàn)腸胃不適的情況。但是如果不運動可能就會導(dǎo)致脂肪在身體上堆積，讓人越來越胖，這時候不妨采用站立的方式，沒有運動，也可以起到很好的減肥作用。

飯后一定要站立半小時

飯后站立半小時減肥法主要是利用飯后站立使食物的吸收部分轉(zhuǎn)移而達(dá)到小腹和胃部減肥的的目的的。飯后站立，腹部和胃部處于站立狀態(tài)，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進(jìn)了消耗，不會形成脂肪，這樣就達(dá)到了減肥的目的。在站立的過程中如果你覺得無聊，可以聽聽音樂，看看電視什么的，但是記住千萬別坐就可以了。

站立之前首先要做好準(zhǔn)備運動，尤其是怕站太久腿會粗的人要注意，事先充分拉伸腿部，就不會發(fā)生“大象腿”的悲劇。方法是：讓腳后跟著地，而腳尖盡量抬高，此時小腿能感覺到充分被拉伸了。站立時，應(yīng)穿平底鞋，否則有可能引起腿部和腰部的不適。

站立時最好集中精力，讓自己的意識和減肥目標(biāo)達(dá)成一致，認(rèn)認(rèn)真真的“罰站”。如果實在感覺太累，也可以看看電視來緩解，但最好不要再做其他事。有些人擔(dān)心站久了會下半身浮仲和靜脈曲張，馬磊建議說，站后可以再加5分鐘左右的慢跑，起到保持心率平衡的作用，兩項運動交替結(jié)合，可以使人的心率維持在所處年齡段應(yīng)有的水平。另外，站后可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身。

在飯后采用站立的方式，不但可以起到減肥的作用，還不會導(dǎo)致腸胃的不適。但是要注意站立的時間不要太短，太短的話不會有效果的，最好是站立上半個小時。而且在站立的時候要注意精神的集中，讓減肥效果更好;穿上平底鞋等，減少身體的不適癥狀。