如何進行減肥呢？這是每個人都會思考和疑惑的一個問題，其實進行減肥，最好的調節方法就是應當增加我們人體的新陳代謝，可是在不運動的情況之下，一般我們的新陳代謝都是比較緩慢的，尤其是隨著年紀的增大，新陳代謝將會變得更加緩慢，所以我們應該要怎么以加快我們的新陳代謝來減肥呢？以下是小編為大家找的方法。

如何提高基礎代謝率?

有氧運動是提高代謝最快速的捷徑

增加運動量肯定會增加你的新陳代謝,不管你運動的質量如何, 只要你運動了,就會加速你的新陳代謝,即提高了你的基礎代謝率。

千萬別小看每天這一點點的運動量,它除了可以幫助你消耗熱量、減輕體重外,更大的好處是: 運動之后,能將氧氣帶到全身各部位,各個器官得到的營養多了,功能得到了加強,一些亞健康的癥狀也就消失了。所以,任何人都沒有理由不健身,健身是每天都必須做的功課。

什么沒有時間,工作忙等等,都是借口。日常步行就是最佳的運動,不妨利用每天午餐后的休息時間,上下班的路上,上下樓梯等進行鍛煉,有氧運動不一定要滿身大汗,關鍵是提高基礎代謝率,同時還可以幫助消化、預防便秘。

既然說到有氧運動,還要說一說呼吸的問題,因為,呼吸的方式會對新陳代謝有影響。如果有氧運動與呼吸方式有效地結合起來,效果會更好。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換后,再把不需要的廢物及二氧化碳排出體外,達成凈化血液、促進代謝與循環的功效。

可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量有限,呼吸的頻率較快,這種情況下,吸進肺部的氧氣,還沒有充分地發揮作用,就呼了出來,加上短促的呼氣,又使廢棄的二氧化碳沒有完全呼出,繼續殘留在肺里。如果,我們經常做一些深呼吸,氧氣在肺部的作用時間長,氧氣的供給量大,體內的廢棄物排出量高,自然就加快了基礎代謝率。如果與有氧運動相結合,好處真的是大大的。

相信經過小編上述的分析了解，大家應該對于增加我們的新陳代謝有著極好的了解了，最主要的一個方法還是增加我們平時的運動，以此來幫助我們小號脂肪，以及建議大家平時可以多喝水，多喝水可以幫助身體的尿液增加，以此來增加代謝。