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?快速瘦腹部的方法有哪些?

作者:sbong16888  時(shí)間:2015-04-28 16:51:18  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

腹部通常是最難減的部位這里的肉日積月累的非常結(jié)實(shí),想要快速的減下去的話還是要有時(shí)間的,我們在生活中也要多多的活動(dòng)一下才行,在結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)這樣下來方法就會(huì)快的許多了,那么快速瘦腹部的方法有哪些呢?下面就來看看吧。

快速瘦腹部的方法有哪些?

方法1:飯后站立半個(gè)小時(shí)

飯后久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯后站立半個(gè)小時(shí),可以減少脂肪堆積,如果靠墻站,可以有效瘦肚子。

方法2:站立扭腰

空余時(shí)間起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都堅(jiān)持,可以甩掉小肚腩。

方法3:洗澡按摩

洗澡時(shí),雙手合十放在肚臍部位,然后順著時(shí)鐘的方向大大的畫圈,從后邊骨盆地方開始,剛開始的稍微用些力氣,越往左側(cè)越慢,而且力氣漸漸開始減弱,反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作1分鐘。

方法4:進(jìn)食減肥

每天用冬瓜適量煮湯喝,可以利尿,白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料,能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

方法5:轉(zhuǎn)呼啦圈

搖呼啦圈可消耗大量熱量,促進(jìn)脂肪的燃燒,做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太快速,次數(shù)根據(jù)個(gè)人情況而定。

方法6:空腹喝水

便秘發(fā)生的原因之一是飲水量不足,因?yàn)槟c道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃眨瑥亩鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。因此早上起床空腹喝杯水,有助于消除便秘,早上空腹喝水,會(huì)使腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快,能夠增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出,從而減小肚子。

上述的方法絕對是非常真實(shí)有效的,許多的一些減肥人士都在用這樣的方法來做,不過這個(gè)是要長時(shí)間的堅(jiān)持下來才會(huì)有的效果,如果你想快速瘦腹部的話這些方法無疑就是最好的,但是也是要經(jīng)常做的,一旦放松的話就會(huì)前功盡棄了。

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