肥胖已經(jīng)成為現(xiàn)在困擾很多人的一個(gè)大問題，很多肥胖的朋友都一直在尋找好的減肥方法，其實(shí)減肥我們處理要控制飲食以外，還需要多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，有一些朋友雖然體重不是很重，但是由于長(zhǎng)期坐成等原因?qū)е卵共慷逊e了很多的脂肪，那么我們到底有沒有方法可以快速瘦腰腹呢？

將腹部縮進(jìn)去：將兩邊膝蓋并攏直立，用手肘支撐上半身。像是要將胃部?jī)?nèi)側(cè)邊緣往地上壓的感覺，將腹部縮進(jìn)去。反復(fù)進(jìn)行5次，第5次要保持30秒將腹部往上提起：俯在地上，用手肘支撐上半身。將腹部往上提起，讓腹部從地上浮起來(lái)。這個(gè)狀態(tài)持續(xù)30秒。反復(fù)進(jìn)行5次。

變身V字平衡：呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內(nèi)側(cè)保持平衡，腹部保持平衡，將腹部?jī)?nèi)縮。反復(fù)進(jìn)行5次，第5次要保持10秒。

在心窩的位置轉(zhuǎn)圈：將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉(zhuǎn)動(dòng)30秒。

用指尖揉壓：用食指、中指、無(wú)名指從右邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓。不要觸碰到肋骨，用指尖畫小圓，按摩30秒。

紓解肝臟的緊繃：用大拇指按壓手臂中央的部份，搜尋到覺得有點(diǎn)疼的位置。用手掌輕輕的壓住磨擦。進(jìn)行1-2個(gè)SET。

不要觸摸到肋骨：用食指、中指、無(wú)名指從左邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓，用指尖進(jìn)行小小的次轉(zhuǎn)，按摩30秒。

左右邊同時(shí)進(jìn)行：用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處，輕輕的將側(cè)腹部往上按壓，一邊畫小圈圈一邊進(jìn)行按摩30秒。

這個(gè)減肚子最有效方法，很是適合白領(lǐng)一族們，不僅僅簡(jiǎn)單有效同時(shí)在辦公室也能輕松做。朋友也可嘗試一下超級(jí)P57。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶給人們的煩惱，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且還可能導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)疾病，所以我們一定要想辦法減肥才行，上文詳細(xì)介紹了瘦腰腹的最快方法。