人人都說蛋糕吃了肯定胖，熱量那么高，糖分那么高……減肥好像就一定要拒絕蛋糕，這種三人成虎的減肥謬論不知道耽誤了多少姐們的好胃口，小編這就告訴大家如何巧吃蛋糕又減肥，不想讓自己嘴巴受苦的姐妹就來一起看看吧!

專家意見：蛋糕定時(shí)定量不增肥反甩肉

1、定量

熱量過高，定量才減重

蛋糕不能吃太多，要控制分量，雖然早餐吃蛋糕能幫助減肥，但是并不意味著你可以隨意地加過量的糖，還是要控制一下進(jìn)食的數(shù)量。

2、定時(shí)

吃蛋糕的時(shí)間不能太晚

清晨吃些蛋糕，那時(shí)身體的新陳代謝處于最佳狀態(tài)，會幫助你抑制接下來一整天對你蛋糕的渴望。早餐吃蛋糕的時(shí)間，盡量也不要超過十點(diǎn)哦，這樣的話比較有助于你補(bǔ)充能量和加速新陳代謝。到了十點(diǎn)之后才吃，跟午餐時(shí)間太接近，容易造成熱量堆積，造成變胖。

蛋糕增肥OR甩肉食用需小心

NO!蛋糕都是發(fā)胖元兇!

蛋糕具有高熱量的共同點(diǎn)，而且因?yàn)閱挝幻芏容^高，所以極易于超量食用，造成攝入過多的情況，導(dǎo)致發(fā)胖。

YES!堅(jiān)果是減肥利器!

大多蛋糕都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不但有利于身體的健康，增強(qiáng)免疫力，還能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)對于熱量的消耗。

最佳蛋糕食用法

冰淇淋蛋糕：混合紅棗一起吃，紅棗的油脂讓人很快產(chǎn)生飽腹感，即使吃也不會貪嘴，而且還能中和冰激凌蛋糕熱量不足的情況，但不會導(dǎo)致肥胖。

水果蛋糕:選擇有芒果的水果蛋糕，芒果的維生素C能提高M(jìn)M們體內(nèi)脂肪的燃燒速度，但是芒果屬性偏濕熱，每天的攝入量不要超過100g哦。