由于食鹽是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫囊环N調(diào)味制品，而其本身所特有的殺菌作用也是大家所知道的一項基本常識，因此，生活中有很多人會選擇喝鹽水來對體內(nèi)腸胃進(jìn)行殺菌消毒的作用，也正因為這樣，有的人會產(chǎn)生喝鹽水是否可以減肥的想法，那么，喝鹽水可以減肥是真的嗎?

其實，在實踐證明中，喝鹽水確實是可以減肥的，只不過其減肥步驟的體現(xiàn)需要一定的方法，為了幫助大家早日實現(xiàn)自己的好身材想法，本文特就喝淡鹽水減肥法的步驟為大家做了如下講述。

清腸準(zhǔn)備

清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，太淡沒有效果，過濃也不可以，可能會引發(fā)嘔吐，咸度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調(diào)好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。

提示：排毒的這天最好是定在周末，確保當(dāng)天一天都有充足的時間。

清腸過程

早上六點的時候是身體排毒的最佳時間，開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600毫升(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)岬臅r候大口迅速喝下。感覺鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多的話，濃度適中。

提示：如果實在不清楚每次喝的容量的話，可以準(zhǔn)備一個有量度的杯子，這樣每次喝了多少便一目了然了。另外此時喝水需要講究技巧，跟平時喝水不一樣，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便，這是達(dá)不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，感覺就像水被直接倒進(jìn)肚子里一樣，這樣，水才能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸的蠕動。

為了加速水的流動，可以配合適量的運動。最有效的是聯(lián)系瑜伽瑜伽。或者可以來回不停走動，同時按摩肚子，也可輕輕敲擊膽經(jīng)穴位(大腿外側(cè)臀部一直到膝蓋的位置)。

做完運動后繼續(xù)喝下一杯，之后每隔5—10分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。過程中感覺到有便意就去排，排完繼續(xù)喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說明宿便已被清除體內(nèi)。

對于喝鹽水減肥的方法及步驟相信大家通過本文已經(jīng)能夠完全的掌握了，需要提示大家的是，在大家喝完淡鹽水之后一定不要彎腰，在清腸的時候如果出現(xiàn)打算嘔吐的情況的時候一定要注意忍住，如果出現(xiàn)饑餓的情況，可以選擇一些低熱量的食物。