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8個(gè)瘦腿方法 15天見(jiàn)效

作者:北曉博  時(shí)間:2014-09-02 10:38:34  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

1、泡腳瘦腿方法

堅(jiān)持每天用熱水泡腳10分鐘,就可以改善血液循環(huán),尤其是腿部血液的循環(huán),達(dá)到瘦腿的功效。

2、熱水交替洗澡

沖澡真的可以減肥嗎?沒(méi)錯(cuò),沖澡是可以減肥的,尤其是在運(yùn)動(dòng)完,用冷熱水交替沖澡,這樣不但可以使皮膚變得更加有彈性,如果可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,便能起到減肥的效果了。

3、運(yùn)動(dòng)后不吃東西

可以在運(yùn)動(dòng)這前吃點(diǎn)東西,但如果是在運(yùn)動(dòng)后吃東西,那熱量吸收的可以成倍的往上加,為了擁有美腿,還是忍一下吧。

4、抬腿

雙腿抬起呈90度貼在前面上,這樣對(duì)瘦小腿很有幫助,特別是對(duì)常坐辦公室的女性,一天工作下來(lái),腿部會(huì)有點(diǎn)浮腫,最適合像辦公室白領(lǐng)這樣的運(yùn)動(dòng)少的MM。

5、站立抬臀

這個(gè)動(dòng)作可不能小看,其實(shí)這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)還是挺辛苦的,堅(jiān)持下來(lái)不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質(zhì)。

6、側(cè)身抬腳

這個(gè)動(dòng)作可以減大腿外側(cè)的肉肉,大腿外側(cè)比較有肉的女生們可以試下,邊看電視邊完成。

7、空中腳踏車

騎腳踏車運(yùn)動(dòng)是想瘦腿的MM們的最愛(ài),原因是她一直都不會(huì)騎,所以特別感興趣,然后這個(gè)運(yùn)動(dòng)好像對(duì)她來(lái)說(shuō)很是有效。這個(gè)運(yùn)動(dòng)同樣也是可以一邊看電視一邊完成的動(dòng)作,但可不要一邊吃零食哦。

8、飯后離椅

如果你也有一吃完飯就會(huì)立刻坐下的習(xí)慣的話,那可就要注意了哦,小心肉肉都會(huì)悄悄地聚集在下半身,所以如果想要瘦腿,那么必做的任務(wù)就是吃完飯后,要至少站立15分鐘。

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