減肥瘦身群體，較難抵御的便是零食的引誘，大部分覺得零食不比正餐發熱量大，少吃一點沒事兒，零食選的好，既考慮針對特色美食的沖動，又能做到瘦身減肥的實際效果。實際上一些食材，低卡又有營養成分，天天吃也可以，有的乃至有減肥瘦身的作用，怎么吃都不胖！趕緊討論一下，究竟哪些零食，能夠給你怎么吃都不胖吧！

選擇身心健康的曲奇餅干的基本標準：無糖衣，無夾心巧克力，人體脂肪和糖成分都很低的曲奇餅干。

比如梳打餅干，薏仁米餅，燕麥餅干，粗糧餅干等，全是身心健康的餅干種類。

但也是有除外，假如一般消化餅干脂肪率就較為高。而標識上寫“高纖維曲奇餅干”并不一定脂肪率低，由于許多高纖維曲奇餅干也是應用許多的人體脂肪生產制造而成。奧利奧那樣的夾心餅更要杜絕，100克發熱量是483，而100克米飯的熱量才120，你吃100克夾心餅，等同于吃4碗白米飯，不難看出，選對曲奇餅干的必要性！

酸牛奶里邊帶有豐富多彩的乳酸菌飲料和優質蛋白質，能夠推動胃腸的消化和吸收，協助脂肪燃燒，還能夠防止便秘，避免身體沉積內毒素。

此外，飲用酸奶后會提升一定的飽腹感，當挨餓出現時，一杯酸牛奶會讓饑餓的感覺一瞬間消退，目前市面上許多帶有鮮果粒的酸牛奶，美味可口又營養成分。

假如你正處在減肥瘦身當中，挑選低脂酸奶，減肥瘦身更優。

自然，酸牛奶雖好，終究是乳制品，假如您已經減肥瘦身，一定要留意酸牛奶的使用量，每日控制在200克之內，全脂牛奶酸奶的熱量乃至高過牛乳。

大棗是十分純天然的鐵制來源于。

中醫學講，每日5粒棗，青春年少絕不老。

艱辛的初入職場的白領美女們，能夠挑選大棗調理自身，大棗肯定是青春永駐的營養成分提供！

全麥吐司營養成分比土司面包高，帶有豐富多彩膳食纖維、維生素E、B族維生素及其鋅、鉀等礦物。

假如您已經減肥瘦身，盡可能挑選標著“100%全麥面包”字眼的吐司面包。