一般健身運動便是想減去我們身體不必要的人體脂肪，那麼各種各樣的健身運動能夠消耗我們的是多少發熱量呢？下邊就給大伙兒一個簡易的發熱量耗費表。

發熱量耗費表之戶外活動

騎單車一小時約260卡（發熱量的耗費與轎車的速率相關，如果騎自行車的速度更快一點得話數最多能夠做到700卡，也有便是自行車也不一樣，一般來說便是一個鐘大約能夠耗費57卡的發熱量）。

雙翹板一小時約550卡

跳蠅半小時約350卡（時間越長耗費的發熱量也就越高，最大便是700卡。）

攀巖運動一小時約360卡

高爾夫球一小時約350卡

沙灘排球一小時約500卡

飄流一小時約350卡

爬樓一小時約450卡（時間越長耗費的發熱量也越高，速率也是相關的，基本便是與使用量正比）

溜冰一小時460卡

慢跑一小時（維持速率的穩定）650卡

競走一小時約1800卡（發熱量的耗費也是與健身運動時間，速率，負不負重正比）

發熱量耗費表之室內健身

家用跑步機一小時350卡上下

房間內轎車一小時約700卡

游水一小時約700卡

瑜伽健身一小時約300卡

跑步機一小時約600卡

以上便是一些我們日常生活較為普遍的體育運動的發熱量耗費表。在這兒要提示大伙兒的便是在健身運動前一定要先充分準備健身運動，假如一開始就開展很明顯的鍛煉身體的話因小失大的，非常容易挫傷肌腱，到時就較為麻煩了。那麼也有一點便是平常不太常健身運動的人，一開始挑選的體育運動也不必太猛烈，先挑選一些較為輕緩的健身運動剛開始練，到自身早已了解了那類抗壓強度之后再剛開始增加抗壓強度。最終便是健身運動完之后，要還記得補充水份，最好是便是喝一些溫開水，要減肥瘦身的美女不必一健身運動完就要喝飲料汽水或是水果汁，那樣是達不上減肥瘦身的實際效果的。