一年不吃晚飯能瘦多少斤不能完全確定,這需要根據個人活動量多少,以及在中餐以及早餐的時候飲食量多少來判斷,可能會瘦5斤到9斤左右。
晚上不吃飯能夠減少主食的攝入量,如果在中餐或者是早餐的時候,飲食量相對來說也比較少,瘦身的速度一般是比較明顯的,一年下來瘦身的速度可能在9斤以上,甚至是更多。但如果在早餐或者中餐的時候飲食量比較多,經常吃一些高熱以及高脂肪類的食物,只是在晚上的時候不吃飯,可能瘦身的速度是比較緩慢的,有一部分的人群甚至達不到瘦身的效果,一年下來一般只可以瘦5斤以下,甚至是更少。
晚上不吃飯屬于一種不科學的減肥方法,如果經常不吃晚飯的情況下,就可能會對身體健康造成一定的危害,容易導致體內的營養成分攝入不足和營養不良而且還可能會導致胃部出現疼痛以及胃部有疾病發生。
減肥需要合理的控制飲食,盡量避免高熱量以及高脂肪類的食物攝入,同時還需要積極地參與體育鍛煉,通過運動的方法能夠消耗體內多余脂肪,也有助于改善身體肥胖。