日常生活之中白米飯是最普遍的正餐之一，針對減肥瘦身和運動健身的發燒友而言最好是不必過多的吃米飯。由于米飯的熱量較為高，假如服用過多，可能會影響我們人體的休重。假如你要想防止休重標值過越高越需要嚴苛的控制稻米的攝取量，那麼為何減肥瘦身的人要盡可能不要吃米飯呢？實際上原因便是發熱量過高的原因。

每100克的白米飯都大概有116卡路里的發熱量，并且一碗米飯的凈重約為250克上下。如果你吃一碗一般碗尺寸的白米飯，大概有300卡的發熱量，假如這兩晚得話就可以做到600卡的發熱量，還是一個平常人每日所需要1800卡路里的發熱量減肥瘦身的人需要的發熱量就更少了，大概在1500卡路里以內。

假如你想瘦的快一些，追求完美速率得話，嚴苛而言便是控制住人體的發熱量攝取乃至能夠追求完美1200卡路里至1300卡路里的發熱量，可是假如我們吃米飯得話，并且不可能只吃米飯，如果你吃得過多便會造成發熱量過多，缺乏營養，不利減肥瘦身，并且很多人都很喜歡蛋炒飯。蛋炒飯里邊帶有品質是十分高的，并且自身便是一種不健康的食物會使我們人體長胖。

所以說在這個層面我們務必要留意，假如你挑選了運動健身就應當控制白米飯的攝取量，防止正餐發熱量過高，造成減肥瘦身不成功。可是我們不能晚飯不吃，適度的吃一些白米飯針對人體還是有協助的，出示營養元素也是很重要的，否則的話可能導致營養不良，全身乏力。我們還可以挑選用別的的食材來替代白米飯，可是我們不能夠吃得過多，以防造成長胖提高自己的身上的休重標值。

白米飯在日常生活之中不僅是唯一的正餐，針對減肥瘦身的人來講，正餐是不能缺乏的，我們能夠挑選不吃米飯，選別的的正餐來為人體出示營養元素，例如帶有發熱量低的馬鈴薯，山芋，連藕，豆類食品這些營養豐富對人體也有益處。