日常生活實際上有很多那樣的女生，看上去瘦小，但肚子上的肉卻許多，不但影響身型，人也會因而沒了信心。腹部肥胖的人應該怎么辦呢？搞好這3點，也許能漸漸地讓小肚子變平整。接下去就和網編一起去了解一下吧。

肚子胖如何減肥

1、餐后貼墻

晚飯后三十分鐘，讓全部人體背向著緊靠墻面，夾持屁股，讓屁股、背部、腳部、腰部、頭、頸部等都盡可能緊貼墻壁，一開始能夠夾著紙條，以紙條不容易往下掉為標準。

2、縮腹行走

平時行走和站起時，用勁縮腹，再相互配合腹式呼吸法，能夠讓小肚子肌肉越來越緊致。腹式呼吸法，呼吸時，肚子脹起。呼吸時，肚子收緊，有利于刺激性腸胃蠕動，推動身體廢棄物的排出來，還能提高肺功能。

3、腹部磨擦

對新手村即下腹開展磨擦，然后，將手揮除拇指之外的四指重合，那樣能夠刺激性大橫和天樞，對處理便秘很合理。使腹部沉積的人體脂肪漸漸地消除，修復鮮面條身姿。

4、低頭撿豆

每日倒大概200粒大豆在地面上，再彎彎腰(腿不可以彎)一粒一粒地把大豆撿起放進餐桌的面盆里：低頭撿豆子伸直腰桿放黃豆再低頭。

5、站起扭腰

能夠在中午或是夜里訓練。假如在看電視劇，何不在看廣告詞時，站起站起，抬頭挺胸縮腹，隨后上下扭腰100下。

6、推拿按摩肚臍眼

對腹部開展推拿按摩，上下更替從兩肋向肚臍眼推壓，隨后震動兩手，推拿按摩對推動人體脂肪的新陳代謝十分合理。那樣的一套按摩手法進行，平臥。雙膝輕輕地彎折持續3遍。

7、躺床抬臀

在床上，屁股下列要留到床外，膝關節彎起，使大腿根部在腹部上邊。兩手挺直與人體的兩邊，手掌心朝下，放到屁股之中。腹部用勁，慢數到5的速率，把腿向前挺直，是人體成一直線。隨后再以同樣的速率和姿態返回原點。

8、腹式呼吸法

躺地，兩腳曲屈成45度，兩手放置腹部，以鼻呼吸3秒。用口呼吸6秒，一手推壓腹部，另一手擱在腰部下，覺得身后略微壓下。最終以鼻呼吸1秒，兩手將腹部兩邊肌肉向內按，固定不動腸部部位，集中化健身運動，全套10秒健身運動反復5次。

9、生鹽減肥瘦身

在商場或雜貨鋪買幾包生鹽。每一次冼澡前，取一杯生鹽再加少量開水拌成粘稠，再把它涂在腹部。10分鐘后，用開水把生鹽清洗干凈，還可以推拿后再沖走，隨后就可以剛開始冼澡了。或在洗完澡后，在手掌心上撒一一茶匙生鹽，立即按摩腹部，搓時不必太用力，以防把皮膚搓得更不光滑。

10、瑜伽健身瘦腹

棲于墊上，兩腳曲膝合拼，腳跟緩緩的放到地面上，兩手放置屁股側后方，上身盡可能伸直并保持一直線，雙眼注視正前方。留意不必把頸部縮起來，盡可能維持穩定釋放壓力。