一日三餐是我們最一切正常身心健康的進餐方法,對我們每一個人而言全是十分關鍵的,每一頓的食用方法全是有注重的。但是，一些減肥瘦身的妹紙以便可以迅速的減肥瘦身就試著一天只吃一頓飯。那樣每日只吃一頓飯一個月能瘦是多少？也有，這類作法確實對人體好么？

進餐后類似3-4鐘頭食材便會被消化吸收完，然后進到空肚早期，12-16小時后進到空肚期。每日只吃一頓飯便是運用空肚早期及空肚期，提升瘦生長激素排泄量，增加其功效時間，進而做到減肥瘦身的目地。

用餐的那一頓不暴食暴飲得話，一個月能瘦10斤以上，可是對人體損害大，并且修復飲食搭配后反彈快，并并不是身心健康合理的減肥的方法。

用餐那一段暴食暴飲得話，不但沒有減肥瘦身，并且還會繼續把胃撐大，越來越越來越胖。

每日只吃一頓飯減肥瘦身傷害大嗎

每日只吃一頓飯減肥瘦身對身心健康傷害大，具體表現在下列幾層面，并并不是身心健康合理的減肥的方法，不建議試著。

對胃損害大

人到挨餓的狀況下，胃腸會代謝大量的胃液傳送挨餓信息內容。要是沒有立即的進餐，只是再次長期的空肚，便會出現胃酸過多，出現“咯酸水”、“胃燒心”、“胃里隱痛“等心理扭曲，并且長期性胃酸過多還會繼續浸蝕胃粘膜，導致胃潰瘍。

易導致營養不良

一方面只吃一頓飯進餐的營養元素，沒辦法考慮一天24鐘頭的營養成分要求。一方面因為長期性進餐量少，人體以便融入轉變，會漸漸地趨于低代謝率，人體消化吸收營養元素的工作能力會降低。長期性下來非常容易導致營養不良，免疫力下降。

造成低血糖頭暈

空肚的情況下血糖值會降低，假如只吃一頓飯，那代表有類似二十鐘頭的時間呈挨餓情況。持續不進餐，血糖值只耗費不補充就非常容易出現低血糖，主要表現出去的病癥便是頭昏、四肢無力。

造成女士月經不調

女士每日只吃一頓飯減肥瘦身，長期以往會影響內分泌，出現氣血兩虛，面色蒼白，造成月經不調，經血量少或是月經推遲，乃至可能出現閉經，影響生育功能。

正確減肥=少吃零食加強鍛煉堅持不懈

減肥瘦身并并不是越是快就越好，盡管一天只吃一頓飯能給你迅速變瘦，可是以身心健康為付出代價是劃不來的。最好是的減肥辦法便是少吃零食，加強鍛煉，另加一份堅持不懈。