追求美麗的女性朋友都要想有著極致的身型，可是在日常生活中應(yīng)用了各種各樣的減肥的方法，實際效果都并不是很顯著，有很多的女性朋友挑選吃水煮菜來達到減肥瘦身的實際效果。那麼，晚上吃水煮菜能夠 減肥嗎？

能夠 ，由于水煮菜的發(fā)熱量很低，次之，它帶有豐富多彩的化學(xué)纖維，有利于推動腸胃蠕動，可以從腸胃內(nèi)帶去不必要的、過多的營養(yǎng)元素，不會令人肥頭大耳，對保持人體幽美的曲線圖和身型很重要，有效服用水煮菜對減肥瘦身很有協(xié)助。

如何吃水煮菜最減肥瘦身？

水煮菜瘦身法：持續(xù)五天全是早上隨便吃，下午吃水煮菜，吃的很全方位，有水豆腐，平菇，黑木耳，粉絲等，夜里可以吃一些新鮮水果，建議在飯后配搭一顆塑纖果服用，實際效果會更為顯著哦！

減肥瘦身好的蔬菜有哪些？

1、大白菜

大白菜性涼，味甘，入肺、胃、腸子、膀光諸經(jīng)。所含營養(yǎng)元素除糖、蛋白外，也有維生素b2、維他命C、胡羅卜素及其鈣、磷、鐵、鋅等礦物，是最好減肥瘦身綠葉蔬菜。

2、萵筍

萵筍有旱芹和水芹二種，性寒性，味甘有點苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白、胡羅卜素、維生素D/B/C/P及多種多樣碳水化合物、礦物等，從減肥瘦身視角看來，有降血脂降血壓、清理血管垃圾的功效。

3、西蘭花

西蘭花性寒性，味甘，入肺、胃、肝、腸子諸經(jīng)。含糖量、蛋白、維生素B12、礦物等，以鐵成分更為豐富多彩。其所含發(fā)熱量僅次大白菜，用以避免肥胖癥的產(chǎn)生。

4、油麥菜

油麥菜帶有甘露醇能夠 推動身體血液的循環(huán)系統(tǒng)，葉綠素和很多的膳食纖維素能夠 推動身體腸胃消化吸收，常常服用不但能夠 補充營養(yǎng)成分還能減肥健康養(yǎng)生哦。

5、蘿卜

蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經(jīng)，每100g蘿卜所含發(fā)熱量為6卡路里，是根莖類蔬菜中含發(fā)熱量最少的，其所含的芥子油能推動人體脂肪的耗費和運用，立即做到減肥瘦身的目地，是實際效果非常好的減肥蔬菜之一。