腰部有過多的贅肉的人他們的健康狀況會相對的差一點，死亡率較身材勻稱的人來說也會稍微高一點，所以想要有一個健康的身體的話首先應該擁有一個平坦的小腹，這主要是因為一個人即使身材勻稱，但是小腹有過多的脂肪的話，對健康還是會造成一定程度的影響的。
男性追求人魚線，女性追求馬甲線，這兩種線都是完美小腹的體現，尤其是辦公室里面的白領，他們一整天都要面對著電腦工作，腰上肯定堆積了很多的肥肉，所以減腹部贅肉已經很緊迫了。
可以利用你家里的床，然后躺在床尾，但臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來您的腹部要用力，以慢慢數到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然后再以數到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。這個效果能夠把多余的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。
也可以做一些側腹肌運動，用鼻子盡可能地吸進大量空氣，然后用嘴巴一點一點地吐氣，直到吸進去的空氣只乘30%時，就摒住呼吸。 摒住呼吸并縮起小腹，氣就會上升到胸口上方。接著再鼓起腹部，然后將氣降到腹部。反復做5次將氣提至胸口、降到腹部的運動，然后慢慢用嘴吐氣，吐完之后再回到1，重復這樣的流程5次為1組，至少重復2組。
想要減去腹部的贅肉其實沒有很難，主要就是做一些能夠幫助鍛煉到腹部的一些簡單的運動，但是如果想要看到減肥的效果的話還是需要每天堅持做的，一旦停止了就會特別的容易反彈，另外在吃飯的時候不要吃十分飽，讓肚子處于一種飽腹的狀態中。
