很多女生會經常性的碰到這么一種情況，就是突然被告知幾天之后有一個約會，女生通常情況下都是非常喜歡吃東西的，平時的時候吃的都會比較的多，所以如果突然被告知有約會的話就會來不及瘦下來，那么這個時候三日快速減肥就非常有必要了，三日快速減肥主要是通過減肥食譜來達到減肥的目的的。
三日快速減肥食譜有很多，但是女性朋友們在選擇減肥食譜的時候一定要注意能夠保證自己這三天的能量，如果只是不吃不喝的話無異于節食，一旦恢復正常飲食之后反彈效果很大的。
減肥食譜一：
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。注意：在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
減肥食譜二：
三天白粥消脂餐吃白粥可清腸胃，暢通大便。吃白粥夠清淡，有助身體排毒消脂。餐單一日三餐白粥任吃，但不可加油條、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。
早餐白粥加五片克力架餅干或一片面包，午餐白粥加一只烚蛋或一個饅頭，晚餐白粥加一碟炒清菜。
三日減肥食譜只能暫時性的解決大多數女性朋友們的困擾，如果真的想要擁有一個完美的身材的話建議女性在平時的時候就做好控制每日飲食的工作，另外多參加一些運動能夠幫助瘦下來并且塑造一個完美的體形，減肥時需要堅持的。
