紅豆薏米仁粥減肥的方法是啥？

薏米紅豆有高纖維低熱量的特性，具備優(yōu)良的促進(jìn)消化、降血壓、降低血脂、調(diào)處血糖值、祛毒防癌、預(yù)防結(jié)石、健體減肥瘦身的功效。薏仁米不但營(yíng)養(yǎng)成分高，并且消腫實(shí)際效果極為明顯。由于薏米仁歸屬于涼性食物，將它紅豆配搭在一起，一個(gè)消腫一個(gè)補(bǔ)血補(bǔ)氣，真的是美容護(hù)膚都不耽誤。

紅豆薏米仁粥減肥的方法

紅豆消腫減肥瘦身

紅豆中帶有豐富多彩的維他命，包含B族維生素、蛋白和礦物，可補(bǔ)血補(bǔ)氣、有利排尿、消腫、推動(dòng)心臟活性的實(shí)際效果。多吃也可以防止和醫(yī)治腳腫，減肥瘦身十分非常好。其石堿成份也可提升腸胃蠕動(dòng)，降低便秘推動(dòng)小便，清除心臟或腎病引起的水腫。

薏仁米祛毒減肥美容養(yǎng)顏

薏仁米別稱薏仁米、苡米。薏仁米的營(yíng)養(yǎng)成分頗高，被稱作“全球禾本綠色植物之王”，帶有薏苡仁油、薏苡仁脂、固醇、碳水化合物、精氨酸等多種多樣碳水化合物成份和維生素b21、碳水化合物化合物等營(yíng)養(yǎng)元素，可芳香化濕、健脾胃治腹瀉、清熱去火。

晚飯?jiān)趺闯詼p肥?

晚飯要保證低脂肪，因而強(qiáng)烈推薦菜譜方式是“紅豆薏米粥 新鮮水果”。

強(qiáng)烈推薦1：紅豆薏米粥 蘋果1個(gè)

強(qiáng)烈推薦2：紅豆薏米粥 香蕉蘋果1根

強(qiáng)烈推薦3：紅豆薏米粥 彌猴桃1個(gè)

紅豆薏米粥烹調(diào)方法：

第一步：提前準(zhǔn)備食物。赤小豆150克、薏仁米100克。(能夠 先將紅豆和薏仁米大前天放入水里邊侵泡一夜。)

第二步：將赤小豆和薏仁米清理干凈放進(jìn)電飯煲中，再添加1500ml冷水，隨后挑選熬粥作用，煮至赤小豆和薏仁米酥爛就可以。

第三步：煮好的湯。

除開紅豆薏米粥，減肥瘦身期內(nèi)還能夠吃啥?

1、黑巧克力

有盆友可能會(huì)感覺(jué)怪異，大伙兒經(jīng)常說(shuō)吃巧克力豆非常容易讓自身造成肥胖癥，那麼為何如今會(huì)強(qiáng)烈推薦減肥瘦身的情況下吃黑巧克力呢?這類食材實(shí)際上帶有的糖份和脂肪率是非常低的，因此不易令人發(fā)胖。

在我們覺(jué)得挨餓的情況下，可以吃上一小塊，就可以令人覺(jué)得濃濃的飽腹感，降低攝取其他的食材。

并且黑巧克力里邊的咖啡堿能夠 讓大伙兒的胃口降低，不但能夠 做到饑餓感的實(shí)際效果，還能夠攝取越來(lái)越少的食材，針對(duì)減肥瘦身人員而言也是十分好的。

2、即食燕麥

如今商場(chǎng)里邊非常容易見到不一樣類型的即食燕麥。我們都了解燕麥片里邊帶有比較多的甲基纖維素，能夠 推動(dòng)腸胃的腸蠕動(dòng)，并且燕麥片是一種脂肪率較為低的食材，針對(duì)要想減肥瘦身而戒不上口的盆友而言是非常好的食材。并且沖調(diào)后的燕麥片會(huì)增大，那樣服用就可以提高身體的飽腹感。