生雞蛋蛋白質帶有非常容易被身體消化吸收的“優質蛋白”。易消化吸收，可以控制休重，可以提升飯后飽腹感，減緩胃的排盡速率，有利于降低發熱量攝取，具有控制休重的功效。絲瓜除開可以護膚美容，還可以身體排毒防便秘是減脂餐的不二選擇。
早飯：蛋白雞脯肉代餐減肥2-3塊 生雞蛋蛋白質1個；
中餐館：蛋白雞脯肉代餐減肥2塊 生雞蛋蛋白質2個 絲瓜1條；
晚飯：蛋白雞脯肉代餐減肥2塊 低熱量奶25b250l
早上：一杯水 簡單運動 健康早餐
早晨起床空肚喝一杯水，滋養腸胃而且推動肝臟排毒。假如喝的是淡蜂蜜檸檬水，實際效果會更好。喝了水休息一下以后，能夠 開展一些簡易的健身運動。假如時間較為充足，能夠 跳蠅、慢跑。假如時間較為緊，就可以做一些拉伸運動，拉申一下腹部。早飯是一定要吃的，并且要有營養成分，白煮蛋和燕麥牛奶是非常好的挑選。
下午：一杯水 清淡的食物 現磨咖啡或茶
餐前喝一杯水可以提高飽腹感，而且給人體補充水份，加速基礎代謝。午飯要吃飽了，可是要口味淡，海帶絲、豆芽菜、黑木耳和食用菌全是減肥瘦身營養成分食材，葷腥要是吃一點點就可以了。餐后半小時，喝一杯茶或是現磨咖啡，別睡了腦、促消化。現磨咖啡最好是挑選咖啡，有利于消耗脂肪。
夜里：蔬菜水果 健身運動
很多人都喜愛應用過午不食法減肥瘦身，盡管這一方式 非常好，可是當你承受不上挨餓得話還是不能用，以防傷了胃。夜里可以吃一些新鮮水果，例如香蕉蘋果、蘋果，不但非常容易包復，維他命成分也高。夜里也要做一些健身運動，能夠 是跑步或是溜達。入睡以前假如能做一些簡單的瑜伽姿勢，實際效果會更好。
