紅豆薏米水能減肥嗎?是能夠的。薏米紅豆水具備優良的減肥瘦身作用，既能減肥瘦身，又不損人體，尤其是針對中老年人胖人，實際效果更強。紅豆薏米水是一道普遍的生活中飲品，原料是紅豆和薏仁米，關鍵烹制加工工藝是煮。關鍵有活血調養、清熱去火的作用。

1、少吃多餐小量

在減肥瘦身的全過程中，最好遵照少吃多餐小量的標準，將一日三餐的食材總產量分派到一日五餐之中。而且一天最終的一餐最好是在睡覺前5--6 個 小 時的情況下用餐。

2、膳食纖維素

膳食纖維素減肥瘦身：化學纖維 能阻攔食材的消化吸收，化學纖維在胃內吸濕澎漲，可產生很大的容積，讓人造成飽腹感，有利于降低胃口，對控制休重有

一定功效。人吃含化學纖維多的食材就能在一定時間內非常好的開展消化然后將廢棄物代謝。飲食搭配中食化學纖維 多的人，吞咽的頻次也多，因而用餐速率緩減，結果使結腸可以漸漸地消化吸收營養成分、餐后血糖難以上升。因為食材纖

維能推動 腸道蠕動，若很多服用，則便秘也當然降低，大腸癌的患病率也會降低。

3、適當飲用水或喝粥

飲用水是大家生活起居中 必 不能少的需要。夏天可食甜瓜、番茄等止渴。西瓜汁、冬瓜湯且能有利排尿。太過限定水，能使胖

人皮脂腺代謝混亂，不好特異性免疫，尤其是尿里萃取、新陳代謝沉渣不容易排清，還可造成渴不欲、頭痛、困乏等病癥。適 量飲 水，能夠補充水份，調整長鏈脂肪酸新陳代謝。喝粥對身體健康有益處。研究發現湯是一種優良的胃口緩聚劑。因而，一些胖人就選用喝粥來減肥瘦身。

喝紅豆薏米水是有益于協助減肥瘦身的，但實際是不是可以做到徹底減肥瘦身的實際效果，還是要依據飲食搭配和健身運動的總體狀況來開展確立，減肥瘦身期內能夠適度的喝一些紅豆薏米水，能夠合理地推動消化道的腸蠕動，另外還可以合理除去身體的體內濕氣，有益于推動休重的降低。

飲食搭配上還是要有效配搭，盡量避免吃一些發熱量值高的食材，少吃一些刺激的食材，提升健身運動鍛練，才可以有好的減肥瘦身。