如今的減肥秘招，無論你是胖上邊，還是胖下邊、或者全身胖，都能夠恢愎100%的曼妙身型。

特點：

下半身肥胖癥，肌肉綿軟，非常容易咳嗽痰多、水腫，吃得少都不瘦，手腳冰涼

1、多洗澡或足道（泡足），每星期最少三次，以推動血液循環系統并加強基礎代謝.

2、決不能隨意的節食減肥，或選用不善的減肥的方法，像“蘋果治療法”、“七日斷食法”。由于陰型肥胖癥的人是需要能減肥瘦身又能補身的方式 才可以取得成功。

3、多喝濕熱的飲品或茶葉茶，“決不能”喝冰涼的飲品。不然減肥瘦身的取得成功概率會大幅度降低。

4、吃一點辛辣食物的食品，如姜片、胡椒粉、麻椒、朝天椒等。對人體升溫有挺大的功效，會提高代謝率作用。

5、不必吃白砂糖，能用老紅糖、純蜂蜜替代。方便面、雞精也不必吃。

特點：

全身肥胖癥，肌肉牢固，非常容易出汗，非常容易便秘，血壓易值高

1、多洗澡或足道（泡足），每星期最少二次，以推動血液循環系統并加強基礎代謝。

2、降低胃口，陽型胖人的較大缺點就是說總會飲食搭配過多。

3、多喝濕熱的飲品或茶葉茶，假如確實想喝一或吃一些冷凍的食材或飲品，務必先喝下去一杯濕熱水才行，“決不能”空腹服喝冰涼飲品或食品。

4、多吃蔬菜和新鮮水果。

5、戒絕油炸、油膩感食品及其甜品食品。。

6、不必吃白砂糖，能用老紅糖、純蜂蜜替代。方便面、雞精也不必吃

如何健身運動才減肥瘦身

有很多人說跑步減肥會越來越胖，因而對健身運動是不是能減肥瘦身一直猜疑。實際上，健身運動是減肥瘦身最有效的方法之一，關鍵所在把握好運動強度和運動方式。

一、防止運動過量

運動過量對減肥瘦身失效并且無利。例如運用跑步機跑步，舉杠鈴，踢球及其一切的竄蹦彈跳，健身運動速度快，運動強度大，身體的使用量猛增，這類耗費中占挺大的占比的是糖和水分，非常容易造成難耐，會情不自禁地增加進餐量。這類健身運動也不容易堅持不懈，當靜息心率超出160次／分時圖，造成的疲勞感經常讓人舍棄健身運動，，一打的結果自然是減肥瘦身失效。

即便確實咬著牙，堅持不懈的一般也是將全身的肌肉練得極其圓潤，強有力，也和東方女人傳統式的曼妙優美天差地別。