新春佳節(jié)來臨，諸多特色美食中怎能沒有火鍋？但是，這針對(duì)要想減肥瘦身的女孩們而言，火鍋=油膩感 肉=胖胖胖！因此針對(duì)的火鍋只有避之不及，以便休重只有忍了！實(shí)際上沒有必要。吃火鍋教你這幾個(gè)常用招式不長(zhǎng)胖給你無顧慮。

盡可能挑選口味淡的底鍋

清湯鍋含有的發(fā)熱量較低，能立即防止油脂的超額攝取，另外還可以維持食物最本確實(shí)原汁原味，但假如確實(shí)十分期盼辣椒油和朝天椒對(duì)口腔燒灼所產(chǎn)生的刺激性感，能夠在涮烹煮材以前先將鍋中的植物油脂乘出一些，那樣能適度降低人體脂肪的立即攝取。

多放蔬菜水果

趁熱吃肉大家可以吃許多，假如高湯是辣的，那大家的食欲馬上會(huì)更大。建議在打火鍋時(shí)多一點(diǎn)蔬菜水果。蔬菜的熱量低，而且膳食纖維素豐富多彩，飽腹感強(qiáng)，可以防止進(jìn)餐過多。

調(diào)味品不必過重口

各式各樣調(diào)味品，花生醬、海鮮醬油、色拉油這些，這種調(diào)味品都擁有 極高發(fā)熱量。并且每一種調(diào)味品都能刺激性人的味覺，讓人胃口更為充沛。實(shí)際上諸位能夠挑選用醋來替代，最少發(fā)熱量不容易那麼高。

這種肉類食品的發(fā)熱量更低

相比羔羊肉、五花肉等脂肪率較高的肉類食品，牛里脊，雞胸片，魚肉的發(fā)熱量更低，并且這種肉類食品即便不通過排酸解決殘?jiān)卜浅Ｉ伲谖兑脖容^細(xì)嫩，很合適做為高脂肪肉類食品的代替品來涮煮。

涮火鍋以后的高湯最好是不必喝

涮煮過各種各樣肉類食品和蔬菜水果的高湯十分美味，但最好是不必喝，估且不說在其中包括了是多少殘?jiān)兪侨诮庠谶@其中的很多動(dòng)物類人體脂肪也會(huì)給你多攝取最少150卡路里的發(fā)熱量。

立即挽救

最為基本的是，當(dāng)你確實(shí)沒有憋住身在其中，吃完高脂肪高燒非常很多的火鍋，那一定要立即挽救，做個(gè)簡(jiǎn)易的健身運(yùn)動(dòng)，或是第二天的飲食搭配以蔬菜水果主導(dǎo)，完全清清腸排毒，消耗長(zhǎng)出去的人體脂肪。