一般覺得在減肥瘦身全過程中，熱量攝取的越低就越好，那樣的叫法不全對，由于還是要每日攝取身體必不可少的熱量來保持你一切正常的基礎代謝。下邊就而言說在減肥瘦身的情況下，每日攝取是多少熱量為好！要想減肥瘦身的小伙伴們趕快來了解一下吧。攝取熱量的是多少沒有統一的標準，要依據所有人的休重和運動量來測算。
身體需要的發熱量因人而異，影響其的要素主要是勞動效率、年紀尺寸、氣候問題、身材、休重和身體狀況。
依據世界衛生組織組織出版發行的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個身心健康的成年人女士每日需要攝入1800～1900熱量的發熱量，男士則需要1980～2340熱量的發熱量。
在其中，蛋白攝入量應是身體每天所需發熱量的10%～15%；碳水化合物化合物攝入量應不少于身體每天所需發熱量的55%；人體脂肪的攝入量應不超過每天所需發熱量的30%。
除此之外，每日攝入的鹽不可超出6克，膳食纖維素每日的攝入量應不少于16克。
如何計算每日需要攝取是多少熱量？
假如總體目標是降低人體脂肪，將如今的休重（斤）乘于10、11或12（10表達基礎代謝速率比較慢，11意味著中等水平，12意味著較快）。
假如總體目標僅僅 提升肌肉（或是僅僅 輕度地降低人體脂肪），那麼將休重乘于13、14或15（13表達基礎代謝速率比較慢，14表達中等水平，15表達較快）。
要想瘦下來，關鍵的是取決于堅持不懈。假如在減肥瘦身的路面上可以繼續下去，堅信就一定可以見到減肥瘦身的實際效果。
