很多在校的一些學生都想去減肥，特別是女生。在學生時代里面，會常常聽到的就是女生們說要減肥不吃飯，其實這樣的做法是錯誤的。學生利用節食來減肥的話，對身體的營養是有一定的影響的。因為在學生的時候，就是最需要營養進行身體上的發育，如果營養跟不上去，對身體健康就會造成威脅。
學生如果要減肥的話，可以利用減肥晚餐食譜來幫助自己。今天要說的就是關于這個減肥的方法。合理的安排食譜是為了對飲食上面的合理安排，這樣對減肥會更有幫助。
早餐：
普通牛奶1杯(200毫升/杯)132大卡
肉包2個(80克/個)388大卡
午餐：
番茄1個(24克/個)24大卡
稀飯1碗(200克/碗)144大卡
雞蛋·中1個(50克/個)81大卡
晚餐：
豬肉餡·普通1個(50克/個)132大卡
洋蔥1個(200克/個)67大卡
米湯或綠豆湯1份100大卡
白飯1碗(200克/碗)296大卡
點心：
葡萄1份(114克/份)48大卡
食物總熱量：1412大卡
運動：
走路(平路—快走,5.5公里小時)60分鐘12.6大卡/千克
騎腳踏車(8.8公里小時)30分鐘3大卡/千克
運動總熱量：15.6×體重(千克)大卡
根據在校學生的生活特點，三餐距離時間較近。早上多吃點，中午不太餓，所以少吃，晚餐一般在五點多就該吃了，多吃些以免睡前餓得不行，最多再加一份水果。
上面就是向大家介紹了關于學生減肥晚餐食譜，相信一些學生看完之后對這方面的知識會更加了解。大家在學生的時候要懂得愛護好自己的身體，這樣對自己的發育才會有好處。想要減肥的同學就要利用正確的方法，這樣才是明智的。
