現(xiàn)在的生活質(zhì)量在慢慢的提高，很多人對(duì)于生活上的審美也是越來(lái)越高，對(duì)自己的身材也越嚴(yán)格。減肥在現(xiàn)在的生活當(dāng)中，可以說(shuō)是一種時(shí)尚的做法。但是很多人的減肥方法不得當(dāng)，所以導(dǎo)致身體出現(xiàn)什么問(wèn)題。利用蘋果酸奶減肥是比較流行的一種方法，如果你有興趣的話，可以往下看看。

蘋果含有比較高的維生素，可以幫助人們排出體內(nèi)，而酸奶的作用可以幫助小腸蠕動(dòng)，避免人體出現(xiàn)便秘的可能性，兩者結(jié)合起來(lái)的話，就可以幫助人們減輕體重。

1.概述

每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。

第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。

注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。)

如果完全按照以上方法做的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦3~5斤!

由于蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果還沒(méi)有達(dá)到理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴肥。)

2.效果

我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

減肥的方法是多種多樣的，今天向大家講的是關(guān)于蘋果酸奶減肥法，相信對(duì)有需要的人會(huì)有所幫助。減肥雖好，但是要抓住正確的方法加上飲食上面的一些配合，這樣的效果才是最好的。同時(shí)大家在生活中一定要常常的運(yùn)動(dòng)。