越來越多的人們已經(jīng)從禁不住美食的誘惑開始變成美食誘惑的后遺癥，那就是減肥，很多人因為知道減肥藥的不安全性而去選擇健身房或者是去一些運動場館進行運動減肥，雖說這樣的減肥方式非常有效而且強身健體，但是硬硬的肌肉讓我們看上去一點不協(xié)調(diào)，這怎么辦呢。
現(xiàn)在經(jīng)過研究表明越來越多的人開始選擇營養(yǎng)瘦身食譜，這樣的減肥又安全而且還健康，也不會使自己變成硬硬的肌肉女，接下來我就為您挑選幾樣營養(yǎng)瘦身食譜。
早餐
A、麥皮一碗脂奶一杯
B、蘋果三個清茶一杯
C、香蕉二條綠茶一杯
D、提子麥包一個烏龍茶一杯
E、粟米片一碗脂奶一杯
F、西梅五粒脂奶一杯
G、麥包一個西梅汁一杯
午餐
A、蕃茄雞蛋三文治一份綠茶一杯
B、云吞面一碗灼菜一碗
C、什菜沙律一碟綠茶一杯
D、菠菜面一碗烏龍茶一杯
E、牛丸米一碗灼菜一碗
F、墨丸米一碗灼菜一碗
G、吞拿魚三文治一份清茶一杯
晚餐
A、豬扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
B、牛扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
C、瘦肉九片清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
D、蒸魚六湯匙清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
E、鹵水雞翼三只清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
F、油雞(去皮)四件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
G、灼蝦八只清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
以上就是用平常的飲食也可以幫助我們減肥，但是減肥是一件持之以恒的事情，如果只是三分鐘熱度的話，也不能減肥成功，因此建議大家如果減肥不管是什么方法一定要堅持才能成功。
